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膝盖、脖子、手指关节「嘎嘎响」是因为有病?太恐怖了!不看的人
发表日期:2020-08-01 05:07| 来源 :F蹭生活| 点击数:282 次

膝盖、脖子、手指关节「嘎嘎响」是因为有病?太恐怖了!不看的人后悔到下辈子!!

膝盖、脖子、手指关节「嘎嘎响」是因为有病?太恐怖了!不看的人

日常生活中或运动时有人常能听到关节发出「嘎嘎」的声响,比如蹲起时膝关节有响音;走路时髋关节发出轻轻的「嘎嘎」声;转动脖子时颈椎有声音;还有人经常玩手指,让手指发出关节响声……这些声音人们通常称之为关节「弹响」。面对关节「弹响」,有些人惶恐不安,赶紧就医检查;有些人却毫不在意。那幺,关节响是病吗?该如何应对呢?

关节响是关节有问题吗?

中心医院外科主任医师董延杰介绍说,关节会发出声音其实并不奇怪。以物理学观点来看,关节的动作不外是滑动(如膝之初弯)、滚动、磨动(旋转)等,自然会因摩擦、振动而产生声音,只因关节腔完密的封闭以及关节滑液有效润滑,声音小到听不到。事实上,关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波。

关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响是属于生理性的,不需诊治。一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍,这些属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响。

但是有些弹响是属于病理性的,就需要格外注意了。在关节弹响的时候,如果还伴有痠疼、肿胀等不舒服的感觉,这时就可能预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

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膝关节、髋关节弹响要格外注意

董延杰提醒,两种病理性弹响要特别引起注意。

一是膝关节弹响。屈膝到某个角度发生弹响并且伴有疼痛,无法屈伸关节,关节犹如被锁住了一般,慢慢晃动关节后又可以屈伸自如,这在临床上称为膝关节「绞锁」,是由于半月板损伤严重所致。

二是髋关节弹响。一般有两种情况,第一种是关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚,在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时,增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响,同时可见到和摸到一条粗而紧的縴维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象,多见于青壮年,常为双侧性。这种弹响往往是自发的出现,可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛,如出现疼痛,则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为髋关节先天性脱位或关节囊鬆弛,造成髋关节过伸外旋时出现弹响。

加强保养可避免病理性关节响

弹响一般容易发生于那些常年久坐、缺少体育锻鍊的人群,如白领、文员、IT人士、财务人员等。那幺坐办公室的人怎样进行自我保健呢?

1.多多活动。

如果天天在电脑前工作,那幺用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时转动脖子,以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。如果有时间,可以减少乘电梯的次数,经常爬爬楼梯,增加体力、消耗脂肪。

2. 关注关节。

日常生活中要多关注自己的关节,比如隔一两个小时就活动一下腰、肩、颈、肘、腕等。

3. 变换坐姿。

对于久坐的人们来说,经常变换坐姿很必要。比如,需要连续开会数小时,不能起身活动,那幺至少也应适时地调节坐姿,而不应该让自己的身体完全鬆弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些运动︰直腰两个八拍,然后两膝并紧,将腿抬起,小腿向后收,再伸直,重複做两个八拍。

4.做关节操。

如果没有走出办公室做运动的方便条件,你可以坐在办公椅上做几种简单的关节操。双脚併拢,双手叉腰,挺胸抬头。双脚踮起,脚跟离开地面(儘量挺胸、背部离开椅子靠背),伸直双腿,脚跟离开地面,脚尖儘量向前伸,绷紧足背,然后脚尖往回勾,勾一下伸直一下,做四个八拍;再转动腰部前后两个八拍;再前后方向绕动肩关节,各两个八拍;再绕动颈部,前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间,还可以做四个八拍的下蹲运动。

来源:金羊网

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